七月继续填满健身圆环
· 2 min read
2021年,我看了美国神经科学家 Wendy Suzuki 的 TED 演讲「The brain-changing benefits of exercise」。它让我了解了运动对大脑的积极影响,特别是在情绪和记忆力方面。
Suzuki 教授的研究揭示了一个简单而有效的运动方案,能够 显著提升我们的情绪和记忆力:
- 每周进行 3-4 次运动
- 每次持续至少 30 分钟
- 必须包含有氧运动
记录每天的运动
最近升级到 iOS 16 后,我开始使用健康 APP 来记录我的运动数据。
希望能按计划继续保持这个运动习惯,并尝试不同类型的有氧运动(目前主要是跑步)以及逐步增加运动强度。
2024年11月4日更新
很高兴我依然能抽出时间保持这个习惯,每周3-4次运动。